“我的精神好挺的呀！”当代大学生精神状态

作者 | 王雅妮

编辑 | 方容

近年来，“大学生精神状态”成为了热点话题，不仅点击率很高，而且模仿的热度也在持续地增加。或许看到这里，你可能会有一些疑问，是当代大学生的精神状态出现了什么问题？还是他们的心理状态已经不正常了？其实都不是。所谓的“大学生精神状态”只是大学生对目前大学生活的呈现出的失望、甚至是厌烦的消极状态。

随着科学技术的不断发展，人们开始在网上发表自己的观点，并逐渐成为常态。刷短视频也成为了人们消遣、放松的一种方式。大学生作为新时代潮流的代表，经常活跃在各大短视频平台，并在使用用户中占了很大的比例。他们也会喜欢并愿意在平台上分享一些有趣的事或者是生活经历。但是，近一段时间，大学生更加倾向于用一些梗图或者是一些生活中的照片，同时配上一些苍白无力的文字来发表视频，希望借助这种方式来帮助自己宣泄情绪。

简单举个例子，有个大学生在下课时发现教学楼里挤满了人，他就会拍下学生拥挤的画面，同时配文：天天上课都有这么多人，这大学是一天都不想上了，微瑕出大学。

吸引人眼球的照片配上略带幽默的文字，这就足够去创造一个视频的热度了。观看视频的人越来越多，视频的效果也在不断地发酵，带动着情绪的扩散，甚至会直接影响到观看者的心情。

在视频的评论区里，有很多人表示特别理解，可以和作者产生情感共鸣。也有很多大学生看到视频的热度后，争相开始模仿，于是就带动了“大学生精神状态”这个热点话题的产生。而这一切形成的原因，也是比较复杂的，有社会层面的，也有大学生心理层面的，本文将聚焦于大学生的心理层面来聊一聊“大学生的精神状态”。

什么是精神状态？

有什么具体表现？

精神状态是心理学的专业术语，它是指人的思想意识的临时定位，是说人当时的心理情况的如何。

精神状态会随着时间环境的变化而变化，是不稳定的，且具有个体差异性。

我们每个人每时每刻都处在一种精神状态之中，人们也常常用精神状态来表述当时的心境，还有传递给外界的感觉信息。一般表现包括仪态、个人生活自理情况、意识状态、日常活动等，认识活动包括感知觉、思维活动、注意记忆、智能等，情感活动包括一般的面部表情，情绪的稳定性、协调性、有无病理优势情感等。

影响大学生精神状态的心理因素有哪些？

首先，是针对刚入学的大一新生来说的，刚刚进入大学的新生，会度过一段“大学新生心理失衡期”。

在这一时期，新生往往会出现一些心理问题，这些问题主要表现为角色转换与适应障碍。

简单来说就是新生进入大学后，可能暂时无法接受大学生的身份，无法接受成现在读书努力一点，吃苦一点，上了大学就可以轻松了。为大学中普通的一员。还有就是对新的教学环境，以及教学模式和人际关系的不适应，导致他们总会拿现在的环境与之前做对比，从而产生抱怨。

学习和生活的压力导致大学生长期处于冲突和痛苦之中。

可能每个孩子小的时候，都听到过父母说的一句话：“现在读书努力一点，吃苦一点，上了大学就可以轻松了。”

然而事实并不是这样。大学里每天依旧会有早课，有些专业甚至要比高中要更难，更加花费时间。而与高中不同的是，大学里的学习缺少人的监督，主要靠学生自己的主观能动性。因此，期末周熬夜背书也成为大学生们心里的痛。

学习“内卷”已经成为了大学生学习的一种常见现象。进入大学后，大家的学习水平可能都差不多，这时大家可能就要比拼谁更努力了。而且大学最后的成绩可能不仅仅是考试的成绩，还有平时分。因此，有很多同学都感慨道：“这大学读的简直比高中还要累”。

人际交往的复杂性会让大学生感受到压力和痛苦。

在日常同他人的交往中，人们往往会选择伪装一下自己，并不会把自己最真实的一面展示出来。但有时又很想宣泄，发表自己的真实感受，想要逃避真实的世界。

这时，社交平台就成了一个内心防御的庇护所。在网上，只要隐藏身份，就不会有人知道你是谁。因此，有很多大学生选择在网络上表达自己的情绪，来逃避现实社会的人际交往。还有很多同学是因为缺乏与他人沟通的技巧， 或者是不愿交际，这时候，短视频平台成为了一个较好的媒介，帮助他们进行情感的表达。

如何改善大学生的精神状态？

首先，大学生可以为自己做一个学习和生活上的规划。不要每天盲目地学习或享受玩乐。可以在学好专业课的基础上，多参加一些社会实践活动，不断提升自己的综合能力。

同时，对于其他能力方面，也要做出相应的努力。

大学的时间是很宝贵的，要珍惜大学的时间，多学一些知识，多开阔自己的事业，不断地充实自己，这样的每一天，都是很有意义的。

把握时机和机遇，大学是人生发展的一个关键期，也是一条分水岭。

如果在大学生活中，可以把握好时机，那么各个方面都会得到进步和发展。同样，如果在大学里，每天无所事事，只想得到一张毕业证，那只能说是虚度时光，毫无意义。只有清楚地认知，才能找到适合自己的发展方向，同时才会有一个良好的心态和不竭的奋斗动力。

要保持积极向上、乐观的心态，学会自我调节。

调节大学生的精神状态，最有用也是也关键的方法就是发挥自身的主观能动性。当陷入悲伤或者消极的情绪状态时，可以适当选择转移注意力，想一些开心的事。

或者，可以选择自己喜欢的爱好或运动去发泄一下压力。遇到难事，也不要总以消极的态度去对待，有时换个角度看问题，可能一切困难都会迎刃而解。大学生还要提高自己的抗挫折能力，让自己变得坚强且自信。

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