没有一种批判，比自我批判更强烈

这是一本以理论知识为基础开展的心理学故事，这本书不是很厚，整体都比较通俗易懂，逻辑清晰，循环渐进，仿佛我就是蛤蟆先生本人。以病患蛤蟆跟心理咨询师苍鹭的对话形式为主体构造的故事情节，让读者更直观地跟着他们的思路一步步去思考每个问题。

我们需要勇气去直面那些潜伏在我们内心深处的恐惧与问题，然后再去解剖了解它，这是一个认识自我、肯定自我的过程。

如果不确定自己有没有勇气，没有关系。

从这本书上我们可以了解到，人格的结构中分别有三种状态：父母、成人、儿童状态；这三种状态不是说你属于其中一种，它指的是这三种状态合为一体形成了自我状态。

每个婴儿从出生起便会处于儿童自我状态中的‘自然型儿童’，接着都会因早期的经历塑造了人格的雏形，我们无法否认也无法忘记他们，然后就不得不进入了‘适应型儿童’状态。所以一直为什么心理学家都会强调‘原生家庭’造成的人格关系，因为这对于我们整个人生有深远的影响。

当你处于‘父母自我状态’时，你很容易会陷入自我批判，特别是在收到他人谴责的情况下，更容易对自己审判并自我惩罚。

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛”。

最后也是最重要的‘成人自我状态’。指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。

但是没有人能强迫或者带领我们进入我们的‘成人状态’，只有我们自己能决定要怎么做。

也许我们在人生这条道路上磕磕碰碰，受过甲乙丙丁这样那样的‘迫害’，你应该听过‘善良’是可以选择的，但其实快乐我们也是可以选择的。

“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”

心理咨询师苍鹭给蛤蟆画了一个人生坐标：

（在这里我就用四行文字来表述这个坐标好了）

1、我好；你也好。

2、我好；你不好。

3、我不好；你好。

4、我不好；你也不好。

这四个坐标都代表了不同的态度和观念，这些态度和观念将会变成我们存在的底层架构。

通俗点说就是，我们选择看待这个世界的方式不一样，就会影响着我们的人格行为方式。这是一种发自内心信念的行为，我们不仅要用头脑去思考，也要用情感去体验。

这是一本非常值得一看的书，希望看完这本书的你也能获得力量变得更好。

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