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没有一种批判,比自我批判更强烈

admin 2023-05-06 1165 0


本文摘自:《蛤蟆先生去看心理医生》

作者:[英] 罗伯特·戴博德

本文整理:姜宛彤

本文编辑:方容



经典语句


1.不是发自内心的东西,就不能带来真正的改变。


2.但你要明白,世界还在继续运转,不会因为你情绪不好就停下来。


3.没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。


4.“这么说也许有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己,也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?”


5.别人或许会影响或说服你,可最后,是你自己在决定要选择什么样的感受。”


6.无论好坏,这就是蛤蟆的人生,他既不是伟大的圣人,也并非十恶不赦的罪人,他就是他自己。最让蛤蟆高兴的是,苍鹭倾听的样子看起来是真的感兴趣。


7.所谓活得真实,就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环,让真实的自我摆脱过去经历的束缚,在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。


8.每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段,而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。


9.“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚,因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式,是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。”


10.与苍鹭的面谈让他反思,让他明白要继续成长和完善就得有目标,而要实现目标就必须好好工作。


11.无论何时,只要我们的情绪真正获得理解,就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始,我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。”



这是一本以理论知识为基础开展的心理学故事,这本书不是很厚,整体都比较通俗易懂,逻辑清晰,循环渐进,仿佛我就是蛤蟆先生本人。以病患蛤蟆跟心理咨询师苍鹭的对话形式为主体构造的故事情节,让读者更直观地跟着他们的思路一步步去思考每个问题。


我们需要勇气去直面那些潜伏在我们内心深处的恐惧与问题,然后再去解剖了解它,这是一个认识自我、肯定自我的过程。


如果不确定自己有没有勇气,没有关系。


从这本书上我们可以了解到,人格的结构中分别有三种状态:父母、成人、儿童状态;这三种状态不是说你属于其中一种,它指的是这三种状态合为一体形成了自我状态。


每个婴儿从出生起便会处于儿童自我状态中的‘自然型儿童’,接着都会因早期的经历塑造了人格的雏形,我们无法否认也无法忘记他们,然后就不得不进入了‘适应型儿童’状态。所以一直为什么心理学家都会强调‘原生家庭’造成的人格关系,因为这对于我们整个人生有深远的影响。


当你处于‘父母自我状态’时,你很容易会陷入自我批判,特别是在收到他人谴责的情况下,更容易对自己审判并自我惩罚。


“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛”。


最后也是最重要的‘成人自我状态’。指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。只有在‘成人自我状态’里,才能学到关于自我的新知识。


但是没有人能强迫或者带领我们进入我们的‘成人状态’,只有我们自己能决定要怎么做。


也许我们在人生这条道路上磕磕碰碰,受过甲乙丙丁这样那样的‘迫害’,你应该听过‘善良’是可以选择的,但其实快乐我们也是可以选择的。


“你还要为自己的不快乐责怪别人多久?”


心理咨询师苍鹭给蛤蟆画了一个人生坐标

(在这里我就用四行文字来表述这个坐标好了)


1、我好;你也好。

2、我好;你不好。

3、我不好;你好。

4、我不好;你也不好。


这四个坐标都代表了不同的态度和观念,这些态度和观念将会变成我们存在的底层架构。


通俗点说就是,我们选择看待这个世界的方式不一样,就会影响着我们的人格行为方式。这是一种发自内心信念的行为,我们不仅要用头脑去思考,也要用情感去体验。


这是一本非常值得一看的书,希望看完这本书的你也能获得力量变得更好。

 




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