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原创丨我在平静地发疯

admin 2024-09-16 919 0

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“我在平静地发疯。”

“我在平静地崩溃。”

近年来，互联网的社交媒体上，常看到这样的评论——“有些人看起来很平静，实际上已经疯了。”

这是因为「情绪感知」离我们越来越远，我们感受不到情绪的存在，只能感受到自己的精神世界在逐渐崩塌，却不知道它为什么塌了？

从心理学角度讲，「情绪隔离」本质上是一种自我保护机制，是个体为了适应环境、或者处于自我形象维护的目的，有意识地隐藏或者压抑自己的真实情绪。

从行为上，包括不限于表现为：微笑掩饰悲伤、沉默掩饰愤怒、冷静掩饰焦虑等。这些表现往往给人一种平静的假象，而实际上个体内心可能正经历着剧烈的情绪波动。

但被压抑、被忽视，甚至被回避的情绪，从来没有消失。正是因为它们没有消失，所以看不到的精神世界才会掀起狂风暴雨。

英国著名精神病学者莫兹利在1895年提出：“用眼泪无法发泄的悲伤，会使其他器官哭泣。”

长期的情感隔离可能导致大量负面情绪的累积，如愤怒、悲伤、焦虑等，进而引发一系列心理健康问题，如抑郁、焦虑症、心理疲劳等。

除此外，情感隔离还可能影响个体与他人的关系。

由于个体无法真实表达自己的情感，他人可能难以理解其真实想法和感受，从而导致沟通障碍和误解。这种误解和隔阂可能进一步加剧个体的孤独感和无助感。

所以当你觉察到情绪来了，你可以停下来问问它：你想表达什么？

人的情绪，就像河流治理，它不能被强行堵塞。情绪的流动有其自然的规律和节奏，试图通过压抑或忽视来控制情绪，只会让它们在内心积累，最终导致更大的问题。

但我们都知道，情绪表达是一件并不容易做到的事。

尤其是在东亚文化当中，表达「脆弱、恐惧、愤怒、悲伤」等，会被认为是一种不恰当的行为，从而导致我们不擅长表露出真实的自我。

特别是在亲密关系中，表达真实的情感可能带来关系的紧张和冲突。这种不确定性和恐惧感使得情感表达变得更加困难。

另外，研究显示，男性和女性在情感表达上存在显著差异。一般来说，女性更倾向于表达和讨论自己的情感，而男性则更倾向于压抑和隐藏情感。

这种差异部分多数是由于生理上的不同，如激素水平的差异，以及社会文化对性别角色的期望。

那么，当我们知道情绪不该被压抑，便可以尝试一些方法来提升情绪感知力和情感表达能力，让情感自然地流露：

情感识别：识别情绪的第一步是了解自己的情绪状态，可以通过自我反思和情感日记等方式来实现。
只有当我们能够准确地识别出自己的情感时，才能采取相应的措施进行疏导和管理。
情感表达：表达情绪是一种健康的情感释放方式，可以通过与朋友或家人交流、写日记、绘画等方式来表达自己的情感。
这种表达不仅有助于减轻内心的压力，还能让我们更好地理解自己的情感需求。
情感调节：在识别和表达情绪的基础上，我们需要学会调节情绪。这包括学会放松自己、调整心态、寻求帮助等方法。
通过这些方法，我们可以有效地缓解负面情绪对我们的影响，保持心理健康。

但如果觉察不到怎么办？

没关系，你可以问问自己：是发生了什么吗？

关心自己的情绪变化，关心自己的状态变化，从观察中感受情感变化，从变化中觉察真实内在。

愿我们收获真实的情绪稳定，不是遇事不惊不喜不怒，而是允许情绪存在，允许自己咆哮怒吼~