心理故事

当前位置:网站首页 > 心理故事 > 正文

疫情放开后,如何提高“心理免疫力”?请收好这份小贴士!

admin 2022-12-13 189 0




-   睿德心理小屋   -

疫情防控政策全面放开,我们需要共同面对可能感染带来的焦虑不安,相信这些经验也可以很好的帮助我们去面对人生中许多不确定的问题。


如果你有发现被感染,请不要过于紧张,除了寻求专业医师的帮忙外,也请第一时间通过邮件或本中心的助理电话告知你的心理咨询师,这样有助于咨询师了解你当下面临的挑战,并据此制定对你最有帮助的咨询方案。




-   疫情期间心理健康小贴士   -

当前的奥密克戎毒株传播能力强、潜伏期和代际间隔短,同时致病力和毒力明显下降,无症状感染者比例更高,目前数据表明,奥密克戎感染以后,发生无症状感染者的比例在50%以上。还有接近50%比例的感染者虽有咳嗽、咽痛、头痛、流涕、发烧等症状,但比较轻微。由于近期开放封控,我们成为自己身心健康的第一负责人,小编特意为大家整理了一份疫情期间的心理健康小贴士,希望大家都能够平稳度过疫情感染高峰期。


Part1 防疫期间的心理管理
1. 如果大家由于自己感染,导致家人、朋友或同事也被感染,请不要有内疚感,也不要自责。感染在未来会是一个非常常见的现象,这是我们每个人都要经历的难免的事情。
2. 面对疫情,产生焦虑、抑郁、恐慌等负性情绪是一种正常的应激反应,我们要学会接纳这种情绪,及时进行自我疏导。
3. 如果抑郁、焦虑、恐惧等负性情绪持续存在且难以自我调节,已经明显影响到生活、工作、学习等方面时,应积极主动寻求专业的医疗或心理咨询帮助。
4. 适度关注疫情信息,避免信息超载。
5. 积极沟通。可以通过电话、网络多与家人、朋友交流,相互鼓励,沟通感情,加强心理上的相互支持,如果是疑似患者、确诊患者的接触者等,在隔离医学观察的过程中,尤其需要倾听和倾诉,构建抗疫心理同盟。
6. 维持积极健康的生活方式。积极看待生活,尽可能维持原有的生活作息,按照原先的节奏生活,让自己回到正常的生活轨迹,在此基础上建立良好的生活和卫生习惯,注意饮食,保证睡眠。


Part2 以下这些情绪值得你关注

部分图片来源 | 健康中国
编辑 | 方容



 推荐你看 


干货 | 应对疫情的10条心理疏导短片

疫情期间,如何帮助青少年管理情绪低落和抑郁?

疫情、空难...灾害带来伤痛,还带给了我们什么?

疫情时期,父母需要学会这2件事情!

【小贴士】疫情下,心理健康如何防护?事关生死、网瘾(孩子篇)

疫情与性别:女性承担的更多琐事和受到威胁的性别平等

睿德心理咨询预约流程

睿德心理儿童青少年心理咨询评估访谈流程

象牙塔内外 | 咨询室内外的理想与现实

“今天,我又用小刀划破了自己的手腕。”孩子自残,是因为太脆弱了吗?




预约登记表


预约咨询


 


18000214180
 


18000214180@163.com
 


南昌市南京东路898号国信医药谷


 
       
江西睿德心理咨询中心
江西省南昌市青山湖区南京东路898号
     



相关推荐

  • 家庭教育(理解家庭、婚姻的概念)

    家庭教育(理解家庭、婚姻的概念)

    问:家庭教育(理解家庭、婚姻的概念)?答:①孩子是父母爱的结晶;②单亲家庭也可以过得幸福;③嘲笑别人没有爸爸/妈妈是不礼貌的。 爸妈彼此爱对方,结婚后住在一起,一起努力让生活更美好,也共同抚育孩子。虽然有的家庭可能只有爸爸或只有妈...

    2023-01-21 96 0

  • 关于创伤的记忆与思考

    关于创伤的记忆与思考

    作者| 雷松编辑| 方容想在这个岁末年初写点什么,写给2022,也写给2019至今的坎坷四年;也写给37岁的自己,也写给那些扛住生活的人们。 回忆起最近这些年,我会想到“创伤”这个字眼。最为直接的是疫情本身...

    2023-01-21 85 0

  • 儿童性教育之认识自己的身体

    儿童性教育之认识自己的身体

    问:孩子要如何认识自己的身体?答:①认识身体的各个部位(包括生殖器);②爱护并每天清洗生殖器。 认识身体的各个部位——包括生殖器官,知道它们的名字和功能。并且爱护自己的身体,每天都要清洗生殖器。内容节选自《理解孩子-亲子心理健康系...

    2022-12-29 153 0

  • 如何理解和回应一个濒临崩溃的青少年?

    如何理解和回应一个濒临崩溃的青少年?

    作者| 郑晓星编辑| 方容01每一个崩溃的背后都隐藏着羞耻的自体我有一个来访,工作了很长时间了,虽然每周他都准时来接受治疗,但每次在治疗中他都无话可说。他会非常认真地听我说话并且对我的分析解释表达认同,但他却对我能否...

    2022-12-29 156 0

  • 焦虑症的6个信号,你中招了吗?

    焦虑症的6个信号,你中招了吗?

     2022年11月4日,呼和浩特市公安局新城分局接到110指挥中心派警,有群众报警称新城区有一女子坠楼。据了解,死者王某芝(女,55岁)和次女王某花居住在小区内唯一一栋高层住宅的12楼。自10月末以来,该小区一直实行区域封控措施。...

    2022-12-29 178 0

  • 世卫组织:新冠个人康复指南(2022版 )

    世卫组织:新冠个人康复指南(2022版 )

    2022年11月,世界卫生组织对发表于2020年的《新冠肺炎个人康复指南》进行了更新。本手册由康复专业人员通过咨询康复后的新冠患者编写,旨在为新冠肺炎(COVID-19)感染恢复后的成年人提供帮助和建议。适用对象:新冠疾病出院患者及社区...

    2022-12-29 128 0