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当代老师,都应该培养这样的能力

admin 2023-12-19 7382 0

作者 | 熊丹成、别君

全文合计2415字
阅读时间约5分钟

最近,“23岁小学女老师自杀”的新闻登上热搜,令人痛心,也令人深思。

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以往大众对教师岗位的解读,拥有寒暑假,福利待遇好,社会地位受人尊崇,一天只有几节课。但实际上,老师的工作与绝大部分人的认知大相径庭。老师不仅要教书育人,更多的是处理学生之间的问题,与家长的沟通协调,应对各种检查与形式会议,撰写各种材料,考核评审等等等。
很多老师的工作时长严重超时,长期处于身心俱疲,乃至精神紧张的状态。


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尽管如此,在经济下行的现在,想要考教师编制的人依然络绎不绝。据统计,2022年全国教师考编人数超过一千万人。

既然决定要当老师,就要学会在这份职业里「保护自己」?


01

老师的「必备技能」


当一名老师,首先要学会的不是做课件,而是拥有“屏蔽力”。
“屏蔽力”是近年网络兴起来的热词,意思是「一个人要有隔离对自己有重大影响或心理伤害的能力」。

用现在的网络用语翻译过来:
负面的评价出现在眼前,直接关掉—「不看」;
没有用的建议出现在耳边,戴上耳机开启防噪—不听」;
当有人向你输送负面情绪,一键拉黑—「不问」。

我们要明白,时间很宝贵,精力很有限,任何不值得的人事物,多看一眼多听一句都是浪费。

在心理学上,我们更常用一个概念来指代它:心理防御机制。
弗洛依德曾经这样描述 : 自我防御机制,是自我用以抵御自身产生焦虑的心理“武器”。
当「我」察觉到了来自外部的攻击,如压力、焦虑、悲伤、愤怒等时,尝试采用一定的策略去阻止外部对心理的伤害,保持心理平衡的过程就是自我的防御。

当一名老师,没有办法拒绝繁重的工作,不能不去参加没有意义的会议,既要让自己积极健康,还要让学生也积极健康。

一个人的身上,不能压着一座山,我们要「学会把山挪开」。


02

学会「正视自己」


《为什么我们总在防御》说:真正、持久改变的心态,始于承认这个事实:彻底的治愈与完全转变是不可能的。只有通过充分地了解自己,发现自己有困难的方面,以及形成自己应对困难的典型方式,你才能开始成长。

我们都曾经梦想,从学校毕业后,踏入社会,事业有成,生活美好。
可当琐碎又毫无意义的工作侵占了你的全部时间,繁杂的人际令你倦怠,日复一日,你没有时间收拾狼狈的自己,没有精力去思考,去生活,去怀抱美好。
你甚至会问自己,这样的生活,值得吗?
太痛苦了,不如结束吧。

但你没有意识到,这是「理想」与「现实」的冲突。
「每件事都完美」是理想,「扛不住就放弃」才是现实。
年轻的女老师无法在理想与现实的空间中寻找有弹性的空间,也没办法放下她的使命感与责任感,因此她选择了「内心的不屏蔽」,压力与焦虑最终化成了痛苦,到最后直接压垮了她。

什么是「不屏蔽」?
在《101种心理防御机制中》一书中,我们得以知道「心理防御」机制方式十分之多,而防御的方式也因为每个人的处境不同,表现方式也有所不同。

“自我压抑”是最常见的防御机制之一。
在许多工作和生活场景中,我们难免会有压制怒火,压制焦虑,压制悲伤时候。比如遭遇职场不公平时、面对重大挑战时、或者遇见突如其来的分别时,我们产生了负面情绪。绝大部分时候,我们可能都会选择压抑这些情绪,而不是宣泄它。
「压抑」就是我们下意识保护自己的方式,它避免了我们的失控,管理我们的行为。但长时间的过度压制,并且没有其他渠道将压制的情绪发泄出来,就会导致过度防御。

“否认痛苦”也是无意识防御之一。比如被权威斥责时,这种防御机制就会自发地保护自己,一般体现为表面上的服从。被否认、无法讲述的痛苦积压在内心,又不愿意在任何人面前讲述这些痛苦,那么这些痛苦将成为一把利刃。
但如果能坦诚面对,去述说这些痛苦,那就是正常的防御。

心理防御没有好坏之分,只是人们使用它们的方式千差万别。
这取决于每一个人的人格成熟度。
一个高度成熟的人格,会在工作中放弃自己不擅长、没有竞争的部分,而在自己擅长的部分力争上游,在人际关系中放弃不适合自己的人,去经营真正让自己感到舒适和安心的关系。
这类人,往往清晰地了解自己,并且能够合理使用自己的精力和能量,当面临过度消耗自己,也懂得及时抽身,保护自己。


03

屏蔽力就是遗忘「痛苦」


当代社会,挫败感无处不在,焦虑如影随形。

我们要怎么来训练自己的「屏蔽力」


(1)放弃完美

你越追求完美,就对自己越是苛刻,越是重视一件事,就越难以承受它的重量。

如果当一名人人称道的老师实在太难,那就放弃吧,当一个完成教师工作的老师就好。


(2)学会倾述

寻找“志同道合”的伙伴,寻找有相同感受的“吐槽搭子”,多吐槽,多宣泄,把自己从压力环境中释放出来,不要压抑自己,释放吧。


(3)一定要有自己的时间

要区分工作时间与生活时间,让两者互不干扰,互不侵占,下班之后勇敢关机,把工作留在工作时间。


(4)换一种视角

人生是漫长的,工作也是漫长的,任何职业都是一种长期主义,不要急于在一时半会收获成果,任何困难、挫折都是合理,换一条路走也是合理的,选择对的方式对待自己才是最重要的。


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