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生病时,如何保存自己的精神力量

admin 2021-05-27 1158 0

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作者 | 木又寸
编辑 | 方容




01

生病时,

情绪低落这条小黑狗,总跟着我




最近身体抱恙,其实抱恙已久,只是这次以铺天盖地的方式席卷而来,仿佛为了报复我长久以来对于身体的忽略和过度使用。


身体某个部位痛的厉害,心情十分烦躁和沮丧,忍不住问医生,“我是不是要死了?”


医生人很好,她很快打断了我的提问,说:“怎么可能?不要瞎说,没那么容易死。”


尽管她这样告诉我,心情并未感到轻松一些,隔天,当疼痛又来袭的时候,忍不住又再问医生一次,“我是不是要死了?”医生再次肯定地告诉我,“不会死”。







02

潜意识里的期待,

生病时的那一句关心,

是拉拽我重回健康的力量




我当然知道我为什么会问这个问题?


我很清楚的知道,那就是我那一刻的感觉,身体难受的要死掉了,疼痛的要死掉了,如果我不问我是不是要死了,就好像没有人懂我身体的感觉。


或许,我所要表达的也是我的心里感觉,我想要传递出内心所感受到的是深深的绝望和痛苦。


身体与心理的互动,可能在疾病的袭击下,才能让人深刻的感受到。


正如,美国罗彻斯特大学医学院精神病学和内科教授恩格尔(Engel.GL)在1977年《科学》杂志上发表了题为需要新的医学模式:对生物医学的挑战的文章,批评了现代医学即生物医学模式的局限性,指出这个模式已经获得教条的地位,不能解释并解决所有的医学问题。


为此,他提出了一个新的医学模式,即生物-心理-社会医学模式。

 

从这个模型中,我们看到影响一个人健康的其实是一个相当复杂且相互作用的系统。


当一个人深陷孤独或抑郁中,TA也可能会生病,心理生病了,如果未得到妥善的处理和照顾,也会以身体生病的方式呈现出来。


还有一个人的环境因素,如果TA有良好的社会支持系统,可以去工作,参与社会生活,那么TA的状况还不至于太糟糕。







回顾生病期间,当身体遭遇痛苦时,整个人的精神状态立刻就消沉了。


在生病期间,我没有力气拾掇自己,头也不洗,衣服也不想换,满脑子都在承担身体的痛苦,居住的环境也懒得整理,得过且过,乱糟糟的,就好像自己的心理状态一样。


人际关系也处在相当敏感的状态下,容不得一点点的麻烦,责备,和打扰。身体像快要散架的木头架子,无法承载精神的重量和负荷。


想象一下,一个人站在800米的起跑点,但是TA跑不了,因为TA的脚断了,无论你如何呐喊鼓劲,TA也没有办法做到。


因为一个人的精神力量还是要仰赖一定的物质基础,乏这个物质基础,精神激励法还是显得苍白。


但是如果一个人的精神生命先于身体而去,那也是致命打击,所以当身体瓦解的时候,如何保存我们自身的精神生命,让精神生命可以通过一定的方式保存下来。


这个时候,我们非常需要外部世界的支持,比如当我觉得自己要死了,我的医生有认真地照顾我,让我从“将死”的状态中活过来一些。


同时,我的家人和朋友,也在关心我。


即使因为身体的原因,没有太多的力气回应,但心里知道有人在爱着自己也是莫大的从疾病中复原的力量。


保持一定量的工作,有人爱着自己,照顾着自己,也会有人需要自己,通过这些方式我们的精神生命得以保存,不至于完全受制于我们的身体状况,这也是为什么很多人可以在身体遭遇重创后还能拥有高质量的生命体验。


某日早上醒来,当我挺过了最艰难的时刻,我注意到身体的疼痛缓解了不少,于是我的精神上也好转了,装扮自己,洗头,换上干净清爽的衣服,整理房间,抹上香水,播放音乐,这一次,我“活”过来了。




03

生病的身体很焦虑,很难受,

如何化解?




附上身体生病时,保存精神生命的十七件事

 

1、向朋友倾诉你的痛苦

2、保持身体的清洁,如果自己做不到,请求家人帮忙

3、换上棉、麻、丝质的衣服,生病时,皮肤会变得更敏感

4、选一款自己喜欢的香水

5、如果行走不便,务必开窗通风

6、多喝温水

7、给自己的手机换一个温暖的屏幕照片

8、在音乐中寻找慰藉

9、保持住所的干净,如果自己做不到,请人做

10、拥抱

11、保留一定量的工作

12、保持稳定的作息

13、好好吃饭

14、写字

15、记心情日记

16、买一株绿植

17、深呼吸



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