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断食记:一个冲动的决定

admin 2021-03-23 900 0

一直以来,我觉得对于不甚重要的决定,前思后想总是会有所帮助。


而对于事关一生的重大决定,例如选择配偶或者选择一份终身的职业,前思后想似乎并不会有多大的好处。


但是做出事关一生的决定时,相信多听从自己内在天性中的声音总是有益处的。



我不确定断食的决定是无关紧要的小事还是决定命运的大事,总之我在下午五点半做出了这个决定。


我们误以为的决定其实并不是随意为之的,比如我思前想后,我为什么会做出这个决定。



这个决定的起因是因为很多年前,一个朋友分享了她的断食经历,这样的一份独特的经历给我留下的深刻的印象。


让我好几次都跃跃欲试,但最终没有做出最后的决定。



步入中年后,对于肥胖可能引发的各种身体疾病的担忧,减去身体多余的脂肪成了势在必行的行动。



短短几天的断食可以激发身体的细胞启动自噬的功能,在缺乏食物的情况下,细胞需要把体内的废弃细胞、羸弱的细胞吃掉,变成养料,这样在断食完成之后,留下的就是最强的细胞。



如果对这个部分感兴趣的同学可以找很多书来看,关于断食对人体的好处。还有一个现实原因是,半年前生病的经历。


因为有了这些思考,让我做出了断食的决定。


再次论证,你以为的冲动决定其实一点都不冲动。


有很多潜意识的思考,你并未觉察到。


所以没有所谓的冲动,每一次行动都是预谋已久。

 

断食----在这四天发生了什么



DAY 1



加入断食训练营之后,我是懵懵懂懂的,根本不知道要如何操作。


在老师的指导下,我只做了一天的准备,在这一天里面,减掉所有的碳水化合物。


早上黑咖啡加黄油加粉盐,在准备的这一天中,我并没有感觉到明显的不适,反而是兴奋和期待,当然细想起来也有一丢丢的害怕,要知道,人在面临未知的时候,兴奋和害怕是常见的反应。


大概在十一点钟,我的胃肠就启动了自动反应,提醒我要吃午饭了。我熬到11点半去煮了四个鸡蛋,老师说,一个到五个鸡蛋都可以,但是我还是煮了四个,因为不想让自己感觉到自己原来如此的贪心,标榜自我的节制。


我很快吃完了四个鸡蛋,在那个过程中,我体验到,鸡蛋原来是如此的好吃。


仿佛重新认识了一颗鸡蛋的美味口感。


训练营里有很多学员在分享,我也做了自己的分享,同时在思考,在无法面对面交流的情况下,人和人是如何借助网络进行交流的。


我们交流的是什么?看见的是什么?


或许其中有一个很重要的部分是,大家有着相似的目标,并且你深深相信,你的分享他们都会看,并给予你回应。


而在现实中的面对面,鸡同鸭讲的情况常常发生带来的沟通不畅的挫败感可能是很不好的体验。


下午两点多钟,其实并不饿觉得时间过得很慢,头有点晕乎,但是并不困,坐着的时候感觉自己还可以思考,站起来的时候腿有点无力。


工作效率很高,因为必须专注,才能忘记饥饿的感觉。


饥饿究竟是一种身体的感觉还是心理上的感觉?

或者因为饮食习惯带来的不适感?


为了缓解这样的不适,我起身去泡了黑咖啡,居然也发现黑咖啡很好喝。


当下觉得任何可以塞进嘴巴里的关于食物的气息都会令我有深深的满足感。


大概熬到下午五点,回家,煎牛排和炒青菜,还吃了半只鸽子,肉的触感和气味,令人沉醉。我狼吞虎咽的吃完了牛排和鸽子,还有青菜,仿佛那是最后的晚餐。我全心投入的吃,来不及细细咀嚼。


这样的反差事后想来,

当你缺乏的时候,才会珍惜,一旦你拥有很多,就会变得随意和敷衍。


当天晚上,老师在训练营中说了第二天断食的安排,感觉自己应该可以做到。当天晚上,睡得很不好,兴奋的感觉消失了,剩下的无止尽的担忧。



DAY2



断食的第一天,早上起来的时候,并不觉得饿,早餐吃了黑咖啡加椰子油,喝到后面的时候很想吐。泡了粉盐水,也觉得恶心。


上午的时候,感受到自己的心口有点疼痛,总体而言工作效率还是挺不错的,直到办公室有同事吃红薯干。


要知道红薯干是我最喜欢的食物,软软糯糯的,香香甜甜的,我停止工作,在脑海里回想去吃红薯干的口感,同时有一丢丢的沮丧,想到世界上有那么多好吃的东西,而我此刻都吃不到。


到了中午的时候,我其实并不饿,但是很想要吃东西,那是一种想要吃东西的欲望,我非常清楚,那是一种欲望,而不是真的需要食物。


当下的思考是,食物带来的满足感、安慰感、幸福感是无可比拟的。


吃对于人的意义,在那一刻,被鲜活的体验到了。


同事们在香喷喷的吃着午饭,我告诉他们我不饿,身体却很诚实,逃离此地,去做点别的什么。同样,中午一点都不犯困,因为无法吃东西,只能沉溺于工作,效率满分。


下午的时候,我邀请同事们在我面前吃东西,因为她们吃东西的样子让我得到了某种替代性的愉悦,仿佛自己也在进食一样。


当我体验到这种替代性的愉悦之后,我开始频频邀请同事进食,我注意到有些人吃东西的样子让人很有食欲,有些人吃东西的样子寡淡无味。


进食的方式可能也在反映着每个人对待食物的态度不同。


有的人享受吃东西的过程,

有的人只是在填饱肚子。


当她们吃的太开心的时候,我开始有点难过了,甚至在某一刻我陷入了崩溃,情绪失控了,绝望的感觉油然而生,我觉得我坚持不下去了,直到我发现桌上有一瓶佛手柑精油,我打开它,深深的嗅着它,好像在刺激着自己的味觉一样,感受到内心当中对食物的想象,这样的想象有一种画饼充饥的满足感。


下午到家之后,上楼非常的乏力,回到家之后,因为当天没有排便,便生吃了两勺椰子油,居然觉得椰子油很好吃,我用缓慢的速度吃完了它,并且把碗和勺子舔干净。


吃完之后,开始目睹家人吃饭,我知道当时候我启动了隔离的防御机制,假装自己没有看到他们在吧唧嘴,嘴巴的咀嚼,喉咙的吞咽。


晚上七点半的时候出门去散步,觉得很冷,换上了羽绒服,小腿以下有一种发麻的感觉,腰部肌肉有点刺痛。听训练营的课程,做第二天断食的安排,当老师说第二天是干断食的时候,非常非常的吃惊。


当天晚上十点半左右睡觉,一开始的时候脚很冷,睡着后,身体开始发热,印象中踢了好几次被子,中途醒了好多次,口腔中有异味,像金属的味道,重重的,翻来覆去睡不着的感觉很难受。

 


DAY3



这是极其难熬的一天。我从昨天晚上七点半后就没有喝水,口腔很苦,身体乏力。


上午的时候,大脑还能思考,到了中午时分,对于食物的渴望越来越强烈,是一种强烈的饥饿的感觉,以此同时大脑已经不能思考了,它好像因为电量不足,要关机了。


同事继续吃着好吃的东西,我用有气无力的声音说,“快告诉我,食物是什么味道的?好吃吗?香喷喷吗?”


我伸出手抚摸着零食的外包装,通过手指感受食物的触感,那感觉让我无法压抑内心对于食物的渴望。


十一点半左右,邀请同事出去散散步,窗外传来的冷空气,让我清醒不少,她紧紧的牵着我,好像担心我会立刻昏过去一样。


我们聊了关于食物、消化、生物学、进化论、身体的话题,和她分享我的断食体验和经过。


在那短暂的聊天和散步的过程中,我感觉好受了一些。我觉得自己应该可以继续坚持。


十二点左右,我扛不住了,大脑真的彻底关机了,阵阵困意向我袭来,我决定去睡一觉,那样时间会过的快一点。


大概睡了半个小时,我起身趴在桌子上,全身无力,我的思维已经起飞到九霄云外,躯干无法支撑我的大脑。


看了干断食的视频,就好像一种自我暗示,这很重要,因为只有当我们相信自己做的事情非常的正确和有意义,才能在困境中坚持下去。


再次证明,人生的每一个意义都是人自己建构的,每一块砖头都是自己垒就的。


实在坚持不下去了,便继续躺下,躺下之后,并不觉得困,开始拿出手机浏览网页和淘宝,或许在那一刻,只有买买买才能给予我活下去的动力。


逛了一会儿淘宝之后,我发现买东西也无法减轻我的难受感之后,我开始睡过去。


大概睡了一个小时,我的身体开始出汗,我觉得很热,我醒过来,感觉轻松了一点,可是我没有办法爬起来,没有力气,我尝试着坐起来,但是头很快就趴下去,整个人瘫软无力。


距离可以喝水的时候还有两个多小时,我的忍耐到达了极限,开始感受到焦躁不安,易激惹,感觉马上就要两眼一抹黑,死过去。


我向同事讨了一颗瓜子,把它含在嘴里,咸咸的味道让我再次活过来。


快到四点的时候,我在群里报告我身体的感觉时,老师说,你可以提前结束干断食,那一刻,我的倔强又上来了,我说,不行,我还能坚持。


激将法是有用的,可以调动身体的潜能。


我在群里问老师,明天的晚餐吃什么,我必须得有一个念想才能支撑下去。


得知明天晚上可以进食之后,我开始着手在大脑中描绘晚餐的味道形态,这让我感觉好受了一些。艰难的开车回家,在路上非常的无力,感觉自己的腿从油门移到刹车都需要全身的力气,我很担心自己会一不留神追尾。


回到家之后,我开始喝粉盐水,到冰箱里摸了一块黄油,大概7克左右,生吞了它,随后感觉到自己又活过来了。


生吞黄油的感觉很恶心,粉盐水也很难喝。


我继续喝了点温水,看到桌上的椰子干,我问老师我可不可以吃两片,老师的回复是,可以留到明天吃。那一刻,我管它三七二十一,吃了两片。


水对于身体是如此的重要,在干断食的这一天,我并不口渴,身体真的很神奇。


因为太虚弱了,我提前进入被窝,但是睡不着,于是开始刷手机,我开始刷各种食物,甚至看木下佑香的吃播,我心里只有一个念头,接近食物,并下单买了一堆好吃的。


我无法忍受,无法思考,这样的感觉太令人抓狂了。


神奇的是这一夜,无梦好眠,睡得很好。


DAY4



断食第三天,可以喝水,可以喝咖啡,可以喝普洱茶加黄油加粉盐。


早上起来的时候,头重脚轻,做事情的速度和力度都减慢了很多,何须正念疗法,饿几天自然就缓慢了。


我下楼的时候,背着背包,感觉背包很重,重的要把我压倒。



出门感受到潮湿寒凉的空气,又让我大脑清醒了不少。

开车,发动车子时,感觉拧钥匙的力气都没有,开车的过程中,我是完全靠意念开的。

遇到红灯时,我的意念告诉我,刹车。



人的潜能真的是无限大,在饿了三天之后,自动化的身体动作可以节省不少力气。


到了单位后,开始准备我的早餐,普洱茶加黄油,味道不太好,但还是喝完,毕竟有一天的脑力工作。


大概在上午十点左右,我实在坚持不了了,可能不是坚持不了,是我的心里防线瓦解了,我吃了几颗葡萄干,我吃的很慢,每一颗都可以触摸到葡萄干的肌理,一咬一口,味蕾的复苏,身体的感觉,大脑的感觉,都可以清楚的感受到。


我知道我需要糖分,我坚持不下去了。吃完那几颗之后,又继续吃了几颗,这让我的大脑开始运转起来。


这很重要,这给予了我信心,可以活下去的信心。


和大脑的苏醒一并而来的是身体力量感的恢复,感觉可以重新使用这具身体了。从昨天开始意识和身体的某种失联所带来的不适感,逐渐恢复了。



支持这一天可以活下去的希望是,今天晚上就可以进食了,充满希望对于身处极端环境的自我真的太重要了。


没有希望的话,只是一分一秒都坚持不下去。


几个小时之后,胃肠会重新被食物填满,失而复得的感觉,重新活过来的感觉,太值得庆祝了。




断食——我的收获

 


1、断食需要在科学专业的指导下,因为每个人身体状况不同,不建议轻易尝试,以免把自己置于风险当中。


2、工作是如此的重要,一个人有自己的工作真的太重要了,这让你有事情可做,即使在特别绝望的时候,还可以拥有控制感。


3、朋友是如此的重要,在断食期间,我的朋友们给了我很多的支持,即使她们一次又一次的引诱我吃东西,但是她们一次又一次的照顾我,照顾我的情绪,轻拍我的肩膀,专注的看着我,心疼我的身体,温馨的叮嘱,都给我无限的安慰。


试想一下,假如一个人,孤单单的进行这件事,简直是不可能完成的任务。


4、健康不是一件可以讨价还价的商品,它需要付出持续的努力才可以获得。


你狼吞虎咽吃进去的食物,如果你代谢不了,总会变成身体的负担,最后买单的还是自己。


5、需要和欲望是不同的


其实身体需要的不多,一个人需要的也不多,但欲望是无止尽的,在这样一个纷繁复杂的社会中,拥有辨别“需要和欲望”的能力是极端重要的。


这表示,你不会在忙碌中、在焦虑中、在烦乱中,迷失自我,你可以轻松的安之若素的度过你的每一天。你可以拥有清清爽爽的人生。


6、断食是一个体验一个重新发现身体的体验,一个重新思考的过程。每一个缓慢的身体运作过程、每一个身体的细微感受,真的值得每一个人花时间和精力去体察。


7、人的潜能无限大,那些打不倒你的东西,终会让你更强大。


8、古话说的七分饥和寒,是有道理的。


生命的诞生和发展本身就是在困境中前行。


生命的真谛在于折腾,在于体验,在于困境中的不放弃,在于置之死地而后生。


偶尔让自己也跳出舒适圈,你真的会发现更多不一样的自己。


9、不要随便定义自己,那些贴在自己身上的标签实在是太敷衍了,那是一种懒惰的表现,那意味着你懒得再去尝试,懒得再去改变。


10、改变真的是一个很痛苦的过程,那些有勇气去改变的人,无论改变的结果是好还是坏,我们都要伸出大拇指。




小编的话:

断食:一种正在流行的身心放松方式



断食会令人的感官更加敏锐,思路更加清晰,不但如此还能改善身体的其他状况,如心脏、血液等风险。




生理上的变化会影响到情绪的变化,具体的来说就是:断食会帮助你的身体增加”多巴胺“,你的情绪就会获得比较大的改善。



重要提示:此文不是一篇严谨的科普文章,只是纯粹的记录作者本人在断食过程中的真实情绪和感悟。作者的断食行为是其个人的行为,以上内容我公号尚未进行科学验证,请勿模仿。



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