心理故事

当前位置:网站首页 > 心理故事 > 正文

睡眠不足会加深愤怒

admin 2020-09-30 1190 0

通常认为睡眠情感的重要组成部分,与情绪状态息息相关,睡眠不足会导致焦虑抑郁愤怒。我们知道,一旦愤怒,心情很难平息,并且会扰乱睡眠。

为了检验睡眠在愤怒中的因果关系,研究人员通过一项日记任务和一项实验研究测试了睡眠时间缩短是否会放大愤怒的情绪,同时探索了这种影响的中介机制。

研究方法

该研究包括了日记分析实验室实验两个部分。

研究人员分析了202名大学生每天的日记记录,追踪了他们一个月的睡眠、日常压力源和愤怒情绪。初步结果显示,与平时相比,睡眠不足的人日记中的有愤怒情绪的天数更多。

日记研究的结果表明,这种影响会变成一种生活习惯,因为年轻人说,睡眠不足当天下午会有更多的愤怒。

在实验室实验中,147名参与者被随机分为两组,一组是保持正常的睡眠时间表,另一组是在两个晚上的睡眠时间被限制在5个小时左右,然后让参与者暴露在刺激性噪音中,以评估他们的愤怒程度。


研究结果

实验发现,睡眠良好的个体能够适应噪音,两天后报告的愤怒程度也会降低。相比之下,睡眠受限的个体对恼人的噪音表现出了更高的愤怒,这表明睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力。

综合起来,这些结果提供了令人信服的证据,即在实验室和日常生活中,睡眠不足会加剧愤怒。

该项研究发表在最新一期的《睡眠》上


主观困倦是睡眠不足影响愤怒的主要原因。相关的实验显示,在一个在线竞争性游戏后,人们报告的愤怒情况与实验室研究结果相似。

人格社会心理学博士,爱荷华州艾姆斯市爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说:“这项研究提供了强有力的因果证据,证明随着时间的推移,限制睡眠会增加愤怒和挫败感。”

作者指出,研究结果强调了在睡眠中断的背景下,研究特定情绪反应(及其调节)的价值和更广泛的影响。

相关推荐

  • 如何识别和应对婚姻中的控制和歧视?

    如何识别和应对婚姻中的控制和歧视?

    作者| 郑晓星编辑| 方容情境一,小颜,女性,她在婚姻中总是觉得很压抑,说不出的难受,在结婚后觉得自己越来越不自信了。可是她又觉得丈夫对她很好,很照顾她,愿意给她花钱,顾家,也能分担家务,好像自己不应该不开心。然后她...

    2022-08-30 131 0

  • 未知、焦虑、失控...这场旅行,你准备好了吗?

    未知、焦虑、失控...这场旅行,你准备好了吗?

    点击↑关注“江西睿德心理”作者| 杨芳芳编辑| 方容开始一场说走就走的出行,没有攻略、没有规划、没有终点,只有起点和开始。这是一种让人感到紧张而兴奋的行为方式——走哪儿是哪儿,自在就停留,不适就离开,充满着不确定性...

    2022-08-30 113 0

  • “我爱你,与你无关” | 爱情,是我一个人的独角戏

    “我爱你,与你无关” | 爱情,是我一个人的独角戏

    作者| 熊丹成编辑| 方容01“与你无关”一场爱情豪赌的筹码现在,无论是影视剧作品还是现实里的男男女女都很爱塑造一个态度——“我爱你,与你无关”。这是一句很微妙的话,微妙之处在于,它带着一股性的张力,却犹如弦上的箭,...

    2022-08-26 148 0

  • 悲观点,反而能够更幸福!浪漫主义的婚姻有毒

    悲观点,反而能够更幸福!浪漫主义的婚姻有毒

    作者| 阿兰·德·波顿编辑| 方容为什么我们总是和错误的人结婚?这是我们最怕遇到的事情之一,我们会竭力避免,然而结局还是一样:我们选错了结婚对象。这在一定程度上是因为,当我们试图接近另一个人时,会有一系列令人晕头转向...

    2022-08-02 163 0

  • 容易导致出轨的11个原因,不要犯!

    容易导致出轨的11个原因,不要犯!

    伴侣出轨后,如果想要原谅伴侣对你造成的伤害,你应该考虑原谅自己的过失和错误,给伴侣、家庭和自己造成的伤害。作为受伤方,这些错误可能包括:①过于天真,盲目相信对方,未对伴侣的外遇起疑。②因伴侣的不忠而过于苛刻地责备自己。③为了挽救婚姻,一再忍...

    2022-07-27 167 0

  • 不要让爸爸的沉默耗竭妈妈的情绪

    不要让爸爸的沉默耗竭妈妈的情绪

    作者| 郑晓星编辑| 方容之前我谈过“不要让母亲的怨恨毁了父亲的爱”,在这一篇文章我想谈一谈导致妈妈产生很多怨恨的重要因素之一——爸爸的沉默。在这里,我不用父亲、母亲这个比较书面的称谓,而是采用了爸爸、妈妈的口语化称...

    2022-07-27 130 0