心理故事

当前位置:网站首页 > 心理故事 > 正文

做足够好的自己(三)——期待已久的方法论

admin 2020-02-24 2256 0




大家好呀,这里是【做足够好的自己】的第三部分,

做足够好的自己,我们可以如何做呢?


最后一个问题,是关于如何成为足够好的自己,有一些方向是值得我们借鉴的





1

评估自己的内外环境


目的在于知道什么是想改变的,什么是能改变的。
 

如果确实存在不可抗的外在因素,比如八级地震,比如今年的疫情,


那么足够好的自己不是要去强行扭转不可控的环境,而是在有限的条件中,尽可能做好最好。



2

寻找支持性的空间


比方说一位同学患了抑郁症,无法维持正常的学业,此时家人、老师、同学均因不理解抑郁症的知识而有偏差地对待他,致使他失去了被支持的空间,


此时他来寻求心理咨询,便能够为他找到一个新的支持性空间。


在这个环境里,他的心灵得以修复,他可以重新准备好去做更好的自己。



3

理解自己


所有具体行为的长久改变,都从自我认识的改变开始。对自己的理解越完整越深刻,对于改变自己越能产生持久的动力。


否则,很多尝试都如同无源之水、无本之木,很快就变得失去活力。


要多理解自己,可以尝试多阅读、多探讨、多反思的方式,所谓良师益友,与各种好的资源浸泡在一起久了,你自然也能够更好地理解和提升自己。



4

真实地面对自己和环境


如果我们曾从养育者那里获得过真实、不矫饰的情感经验,那么将会体会到一种美好、有力量的内在感受,


慢慢地,这个能力会逐渐内化到你心里,让你面对困难和自己的阻抗时,能够真实勇敢地告诉自己,这就是真相。


你将会有力量面对自己,面对你所经历的困难。



5

立足当下,尽力而为


改变能改变的,适应不能改变的。不念过往,不惧未来,因为最深刻的所有意义,都只在当下、此刻。


无论是先行后知、先知后行还是知行合一,重要的是要积极地寻找好的经验,并将其内化成自己的养分。


提升自己是一个持续一生的过程,愿大家共勉!








 往期推荐 

?

做足够好的自己,轻松面对中高考压力(一)

温暖你|怎样通过心理咨询获得成长?

口罩礼盒|西兰花求婚|疫情中的小确幸

心理热线|偷口罩|《囧妈》|塑造理想孩子

被隔离|冠状病毒图解|闲得发疯了|小漫画

心理援助|不确定感|疑病|歧视|崩溃

真病|疑病|关心武汉亲朋|居家心理自助

时间都去哪|再活五百年|产后抑郁|孩子爱撒谎

面对肺炎来袭,心理咨询该如何进行|说“不”?

新型冠状病毒肺炎|心理学小漫画|家里蹲

《当代精神分析导论——理论与实务》读书会



江西睿德心理

有态度有温度有尺度

扫码关注

预约睿德小助

预约咨询

扫码关注



点【在看】,就是我们最大的支持~   


TAGS:

相关推荐

  • 好文丨比意志力更强大的,是你的内心驱动力

    好文丨比意志力更强大的,是你的内心驱动力

    作者|MOMO全文合计约1700字阅读时间约3-4分钟你是否有过这样的经历——明明列好了详细的计划,却总在执行时拖延;减肥、学习、提升技能,刚开始热情满满,没过多久就半途而废;看着别人坚持做一件事时动力十足,自己却总像被抽走了能量,找不到...

    2025-09-01 40 0

  • 好文丨职场人看《凡人修仙传》

    好文丨职场人看《凡人修仙传》

    作者|MOMO全文合计约2900字阅读时间约4-6分钟这段时间追《凡人修仙传》系列衍生产作品已经追得不知天地为何物了。今天就想就剧版和动漫版分享一点职场打工人的“修道心得”。看似讲述的是一个异世界的奇幻故事,实则映射着现代人在社会洪流中的...

    2025-08-20 68 0

  • 科普丨强迫性重复

    科普丨强迫性重复

    你是否有过这样的经历:明明下定决心远离控制欲强的人,却在新的亲密关系里再次陷入被支配的困境;每次换工作都发誓要摆脱“背锅侠”的命运,可没过多久又成了团队里默默扛下所有的人;甚至连选餐厅、买衣服,都会在不知不觉中重复着和过去惊人相似的选择...

    2025-08-11 111 0

  • 好文丨“每次安慰朋友,我都想拉黑TA”:如何避免被负能量吞噬

    好文丨“每次安慰朋友,我都想拉黑TA”:如何避免被负能量吞噬

    作者|MOMO字数约:2800字阅读时间约4-6分钟01你有这样的朋友吗,每次找你聊天必定是为了大吐苦水,且听不进任何建议。陈文至今还记得小丁第一次开口借钱时的样子——电话那头他声音虚弱,说自己出了车祸,急需钱做手术。陈文心一软,二话不...

    2025-08-04 120 0

  • 科普丨压力值悄悄爆表,你的身体在报警了!

    科普丨压力值悄悄爆表,你的身体在报警了!

    当代生活中,压力已经是不可避免的情绪反应。根据数据调研,‌76%的中国城镇居民存在心理压力‌,其中34%处于严重压力状态。年轻群体尤为突出,18-24岁人群抑郁风险检出率达24.1%,大学生中45.28%存在不同程度的焦虑问题。压力导致的失...

    2025-07-24 168 0

  • 好文丨南昌中考成绩卷到700分?家长比孩子还要焦虑未来……

    好文丨南昌中考成绩卷到700分?家长比孩子还要焦虑未来……

    最近听身边的家长谈论最多的就是南昌的中考分数线——实在是太高了!重点学校的分数线都在700多分,中考满分才740,700分以上,跟满分也没什么差别。家长们都在感叹,现在的孩子们,读书真是太难了!卷成绩的孩子,无休止的作业、考试排名、补课占据...

    2025-07-15 177 0