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好文丨我们终其一生，都在和焦虑打一场 “持久战”

admin 2025-09-13 775 0

作者 |熊丹成

全文合计约1500字

阅读时间约3-4分钟

小时候，我总爱陷在自己的白日梦里。

现实里得不到的玩具、没去过的远方、未实现的小小心愿，都能在幻想里一一成真。

那种沉浸其中的快乐，像婴儿攥着一个能随时安抚自己的奶嘴，只要念头一落，就能瞬间躲进专属的温暖小世界。

现在想来，这种行为和当下孩子对手机、游戏的依赖，其实有几分相似 —— 都是借由虚拟的载体，给自己一份 “替代性满足”，填补现实里的空缺。

而到了成人世界，自我功能更成熟后，这种 “幻想” 就变成了我们常说的 “画饼”——

“等我实现财富自由，就能彻底躺平了。”

“等孩子顺利毕业，我才能真正松口气。”

“等退休那天，就开着车去环游中国。”

“等做完这单项目，就辞职做自由职业者。”

“等遇到灵魂伴侣，再踏入婚姻也不迟。”

这些话，你是不是格外熟悉？

在被生活压得喘不过气、遭遇挫折想放弃的时刻，我们都曾这样给自己画过饼。

有的饼，拼尽全力后真的实现了，带来了实实在在的满足；有的饼，至今还躺在梦想清单里，却总能在我们焦虑迷茫时，悄悄 “充能”—— 让我们在现实里喘口气，再咬咬牙继续往前走。

只是不知从何时起，大家又开始卷起了 “松弛感”，卷一种 “活在当下” 的态度，仿佛有个隐形的标准悬在头顶：只有做到这些，才是正确的活法。

身边也常有朋友跟我说：“我想通了，以后要好好活在当下，这样就不会焦虑了。”

曾经的我，也深以为然。

为了摆脱焦虑，我拼命做自我分析、尝试个人治疗，恨不得把内心的每一个角落都翻遍，扫走所有 “灰尘”，把自己的心洗干净、晾干，从此敞敞亮亮，无惧风雨。

西方心理学和精神分析，确实给了我们很多梳理情绪、自我成长的方向。

遇到焦虑，就去探寻原生家庭的影响、追溯童年的创伤，再找到自我提升的路径，让自己变得更 “成熟”。这种方式给了很多人希望：好像只要解决了这些问题，焦虑就会慢慢消失。

这些努力当中，我相信许多人都在背后抱着这样一种期望：等我这些问题都解决了，我就会好起来。

如果你去追问，什么是他说的“好起来”？

我想，大部分人都会回答你，就是不再焦虑了。

这其实是个伪命题。

我们总在幻想一种 “完满状态”—— 好像只要有足够多的钱、足够好的条件、足够成熟的心智，就能彻底战胜焦虑。

在这个认知里，焦虑成了 “有毒的坏东西”，必须被彻底剔除。

可仔细想想，这和那些脸谱化的电视剧多像啊：反派十恶不赦，主角绝对光明，所有剧情非黑即白。

这种分裂的设定，看似简单明了，却离真实的生活太远。

生活从不是非黑即白的，焦虑也从来不是 “绝对的坏”。

从事咨询多年，我见过太多来访者。

时间教会我一个道理：一个人之所以能改变，从来不是因为咨询师做对了多少事，而是源于ta自己 “想改变” 的意愿。

在焦虑里，ta或许会换一种活法，换一种面对焦虑的姿态，但没有一个人，能让焦虑彻底消失。

从来没有。

所以真相是：焦虑，本就是人存在的一种方式。

无论你多大年纪、身处何地、拥有怎样的条件、处于人生的哪个阶段，都躲不开焦虑的感觉。

你以为焦虑都是工作带来的，于是拼尽全力去 “躺平”，可真的闲下来，新的焦虑又会找上门；你试着接纳自己的焦虑，告诉自己 “我本来就是这样”，但这也只是学会了与它共处，而非将它消灭。

我们终其一生，不是在焦虑中，就是在躲避或面对焦虑的路上。

这才是生活最真实的模样。

不管你对焦虑抱有什么样的态度，你讨厌它也好，接纳它也好，它就是一种客观存在，一直在那里，不以物喜不以己悲的，就如同这天地间亘古存在的自然法则。

所以，还要去花心思怎么对付它吗？还想想尽办法消除它吗？还要因为发现自己怎么还在焦虑而沮丧、懊恼、生气吗？

焦虑跟你的好坏无关，和别人对你的态度无关，和你对自己的看法也无关，它跟你的主观世界有时候会略为交错，但实际上，你只是焦虑的过客而已。

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