专栏丨孩子手机成瘾怎么办（成因篇）

家长们普遍对于孩子玩手机存在很大的焦虑，因此，我打算在这篇文章里面和家长们分享一些关于孩子玩手机的认识。

1.什么是手机成瘾？

DSM-5本身并没有手机成瘾的诊断标准。也就是说，它没有被正式列为一种疾病。它和“空心病”这个词一样，是一个传播广泛、指代却很笼统的概念。但是我发现，似乎很多人已经把它等同于一个真正的疾病去看待了。

诊断学的存在，本质上是为了帮助专业人士更快地抓到疾病的核心特征，以便提高治疗效率。可是，若我们把概念当作真相，就只会武断地对事物贴上一张标签，从而快速陷入到更多对这个概念的焦虑中去，而失去了思考问题本质的空间。

当我被家长们问到，孩子手机成瘾要怎么办时，我常常要询问家长：

你说的手机成瘾是什么意思呢？

孩子每天使用手机的时间有多长？

他/她沉迷的表现是什么？

TA们都用手机干什么？

TA们能控制自己的手机使用时间吗？如果不能，是怎样的不能呢？

TA们其他的社交、学习、生活等功能受到影响了吗？

除此之外，我常常还会多问家长们一句：以上这些问题，你自己的情况如何呢？

我不是要为孩子们玩手机这件事情推脱责任。

事实上，我也非常赞成孩子们需要合理使用手机和网络工具。

在我看来，当孩子有以下一些手机使用过程中的不良反应的时候，家长就需要非常重视，以及及时干预。

①孩子发生严重精神退缩，比如，用虚拟世界代替现实，沉迷手机而完全缺乏现实社交，对现实世界回避且探索欲减弱；

②作息颠倒，影响正常生活；

③脾气暴躁易怒，拒绝与人沟通交流；

④因为手机控制权的争夺问题与他人爆发剧烈冲突，损毁亲密关系；

⑤缺乏现实检验与危机防控意识，使自身安全陷入危机。如，被欺诈，被拍裸照，被网络霸凌。

⑥涉入网络霸凌、网络欺诈或网络犯罪团伙，进行损害他人利益与安全甚至违法乱纪的行为。

2.手机成瘾，家长们焦虑的是什么？

大部分时候，我听到家长谈论孩子们的手机成瘾时，他们并没有出现上述的情况。

所以我又开始问家长，为什么会这么担心孩子手机成瘾？我思考的是，家长们焦虑的到底是什么？

我常听到的解释大致有这几种：

“我也不是不让他玩，只要合理安排好时间就行了。可是他一玩就停不下来，要提醒好几次，催好多遍才肯放下，我觉得他根本没有这方面的自控力。”

“他一玩起手机来就什么也听不见了，自己在那里笑，也不知道在玩些什么，也不让我们知道。特别投入，能多玩一下就多玩一下，然后作业就写得很敷衍潦草。我也不是说不让你玩，但你这样耽误学习，学习态度都不行了呀！”

“我觉得他有点成瘾了，一回来就想摸手机，打游戏啊，聊天啊，成绩一落千丈，我觉得他都是因为太沉迷手机成绩才会掉下去的。”

获取多巴胺是人类的本能。

智能手机拥有诸多刺激人类产生多巴胺的程序：社交软件，视频网站，游戏网站……手机的确存在让孩子们过度涉入低质量多巴胺的风险。

因此，家长们担心孩子沉迷手机，其实也指向一个问题：科技化所带来的人们本能的放弃思考，这长久以来会形成大脑损伤，令人更难以再建立深度思考能力，从而如同瘾君子一样，让自己的生活扁平化、简易化、肤浅化。

这种趋势给家长们带来的冲击内心大概可以归结为两个字——“失控”。

可以说，孩子在手机使用上的许多反应，很容易激起成人内心深处对失控的恐惧。

对失控的焦虑，我想这种感觉对成人而言已经再熟悉不过了。

尤其在经济下行期，让人无法掌控的东西越来越多，人人都能够感受到未来的难以预测性，任何风浪袭来，都可能倾覆一个家庭的安稳，所以对于身为父母的中年人来说，抓紧一切的可能安顿好自己和家人，大概会是内心最强的声音。

在这样的情境下，我想大部分的家长很难不去想，要是孩子学习不好，未来该怎么办。

我们的社会推崇学习改变命运，现实很多时候也的确如此，因此人生的多样性似乎在我们的文化里没有被定义为“丰富”，而是被定义为“风险”。

如果一个人偏离了大众的轨道，就意味着他/她将面临极大的不确定性和独一性。

对我们传统文化中的人来说，任何巨大、澎湃的唯一感，都是令人兴奋而恐惧的。

与其说我们害怕孩子手机成瘾，不如说，我们害怕新旧社会的更迭所带来的巨大冲击，因为它粉碎了我们关于环境与自我可控的幻想。

新的时代不再有绝对的组织性力量能够保护个体不受风险冲击，即使是“体制内”也不行。所以，作为家长，我们要学习面对这种我们并不熟练的现实：孩子们所正在经受的，不是失控，而是要回到原本就没有可控性的真实环境中去。

人生本来就是一场不可预知、没有绝对可控性的旅程，如果不承认这个基本事实，我们就将生活在自己的想象里，与自己的焦虑搏击，看不到真实的孩子。

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