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社恐中招了吗?

admin 2021-11-05 298 0

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作者 | 睿德主创

编辑 | 晓睿
图片来自网络,侵权联删


看一看你有没有下面这些表现



1.说话时,总是躲闪别人的目光

2.不会维系友谊,发小到大学同学都失联

3.远远看见认识的人,绕路走

4.到新环境害怕重新认识新朋友

5.跟一群不熟悉的人在一起,比特么打了一架还累

6.明明自己很孤独很无聊,但有人约我出去吃饭唱歌居然都拒绝了

7.听到电话响第一反应就是关机

8.想张口说话忽然觉得好累



我是社恐


……


这仿佛成为了一句流行语,用于拒绝社交的理由或者标签自己的一种方式。



        『

                                    今天这首歌讲的是你和他的关系                                     有的时候你为了躲开他                                     你变得神经兮兮                                     他下班站了半个小时                                     等他的车来                                                  淋着雨一动不动                                     原地等待                                     终于他上车离开便利店的门外                                     你才敢从便利店里面出来                                     你好庆幸他刚才没有进来避雨                                     因为他也看到里面有你在                                     这就是你们的关系                                     总是相互回避

    』



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社交恐惧确实是一种精神障碍。


并在ICD-10<国际精神与行为障碍分类>中归类于“恐怖性焦虑障碍”并有明确描述:‍



            社交恐惧症(social phobia)又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder,SAD),多在17~30岁期间发病,男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病,中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,故回避社交,在极端情形下可导致社会隔离。



            常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等,或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评,可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状,症状可发展到惊恐发作的程度。

            临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性,也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。

            部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍;
            
            一部分患者可能通过质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖,特别是酒依赖。


社交恐惧症的症状表现


心理方面



● 经常担心于人前出丑
● 害怕被批评
● 不断想像自己尴尬丢脸的情况
● 无法随意说话和做想做的事情
● 自我评价低(我不可爱,我很糟糕)‍




生理方面




● 感到口干
● 面紅耳熱
● 流汗
● 心跳加速
● 手指脚趾麻痹
● 心悸‍





社会功能






● 回避退缩到一个人的空间
● 无法与人交往,建立亲密关系
● 无法完成学业与工作‍



如果你符合以上描述并持续半年以上,你需要寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。


药物治疗可以缓解症状,但无法解决心理上障碍,所以同时需要辅助心理治疗。‍






但是不是所有的回避社交的状态就是社恐呢?未必。



实际上,社交焦虑(social anxiety)是一种正常心理现象,与陌生人见面之前,人人都有可能出现焦虑的情绪。



适当的焦虑情绪是可以保护我们避免被侵入和伤害的信号。

心理学家发现,每个人的心理发展历程中都会产生陌生人焦虑。



                陌生人焦虑是指:

                儿童由于陌生人的突然出现而产生的某种程度上的恐惧、紧张或不安的情绪。其通常发生在儿童出生后6个月左右,8~12个月达到高峰, 15个月后逐渐消失。



陌生人焦虑的正向作用——


  ★★★陌生人焦虑发挥一种保护功能,它使幼儿避免从不友好的陌生人那里受到伤害;
  ★★★陌生人焦虑反映了婴儿认知能力的发展,表明他们已能把熟人和生人区分开来,把熟悉的地方和陌生的地方区分开来,这是他们的智慧和社会性继续向前发展的次要条件;
  ★★★陌生人焦虑也表明了婴儿情绪和情感的正常发展。婴儿的情绪与他们的认知能力有密切关系,当他们见到熟悉的亲人时,因为他们认识这些人,知道这些人能给他带来欢乐和安全,所以他们就高兴、兴奋;反之,当陌生人出现在他面前时,他不认识,不知道他会对他怎么样,他当然会担心、忧虑和害怕。这是孩子智力发展的结果。

总而言之,焦虑本身没有错,问题在于程度差异。当我们面对心理困难的时候,不要过度标签化使得困难被强化,寻找专业的帮助是一种选择。


参考资料:

1.ICD-10 精神与行为障碍分类
2.百度百科
3.微博留言



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