事情太多让人烦，多做多错该咋办 | 浅谈叠加性压力事件的应对

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我们生活中经常会遇到这样的情况，很多事情在同一时间或一段时间内蜂拥而至，都等着自己去处理，看着堆积如山的事件，我们感觉头都大了，一片茫然，无从下手，顾了这件失了那件，结果全都处理失当。

生活一时间变得乱糟糟的，工作也因此压力倍增。我们很奇怪，那些事情分开做的话明明都不难处理的，怎么放到一起就乱了手脚呢？

我们通常所经受的压力一般可分为三类：一般单一性生活压力、叠加性压力和破坏性压力。

一般单一性的生活压力 如：考试、恋爱、失业、亲人故去、搬家等。

经历一般单一性生活压力，对于承受人来说，其后效不完全是负面的。

在适应这类压力的过程中，虽然付出了许多生理和心理的资源，但是只要在衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发生任何事件，那么，承受人在经历过一次压力之后，会提高和改善自身适应能力。

以往有许多研究证实，经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验，从而使他有利于应对未来的压力，这正像通常所说的“吃一堑，长一智”。

叠加性压力有两类。

第一类，同时性叠加压力。

在同一时间里，有若干构成压力的事件发生，这时，当事者所体验到的压力称为同时性叠加压力。俗称“四面楚歌”。

第二类，继时性叠加压力。

两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二个阶段，这时，当事者体验到的压力称为继时性叠加压力。

俗称“祸不单行”。叠加压力，是极为严重和难以应对的压力，它给人造成的危害很大。有的人可在“四面楚歌”中倒下，有的人在衰竭阶段能被二组压力冲垮。

破坏性压力 又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴，等等。

人类在实际生活中，此类压力并不罕见。

我们所谈论的，即是第二类压力事件的应对

在时间管理学中有一条重要的原则，名叫帕累托原则。

帕累托原则是由19世纪意大利经济学家帕累托提出的。其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。

比如，是那20%的客户给你带来了80%的业绩，可能创造了80%的利润，世界上80%的财富是被20%的人掌握着，世界上80%的人只分享了20%的财富。

因此，要把注意力放在20%的关键事情上

根据这一原则，我们应当对要做的事情分清轻重缓急，进行如下的排序：

A 重要且紧急（比如救火、抢险等）——必须立刻做。

B 紧急但不重要（比如有人因为打麻将“三缺一”而紧急约你、有人突然打电话请你吃饭等）

——只有在优先考虑了重要的事情后，再来考虑这类事。

人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则。其实，许多看似很紧急的事，拖一拖，甚至不办，也无关大局。

C 重要但不紧急（比如学习、做计划、与人谈心、体检等）

——只要是没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。

D 既不紧急也不重要（比如娱乐、消遣等事情）

——有闲工夫再说。

如果你正面临着叠加性的压力事件，不妨冷静下来，抽出一张纸，根据该原则对你手头的事情进行分类排序。

分清轻重缓急，将有助于您有效地处理多如乱麻的压力性事件，是您处理事情时举重若轻，从容不迫。

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