给来访者的远程（网络）心理咨询指南

A

最重要的是要有隐私

当我们在我的办公室见面时，我会尽力提供这些信息。但现在就看你了。

请尽一切可能确保你在一个私人空间，不太可能被听到或打断。‍

B

尽量让自己舒服些，但不要太舒服。

如果可以的话，请坐在一张舒服的椅子上。

不要躺在床上或看电视的沙发上，也不要坐在地板上或在家里或办公室里走动。‍

C

在你坐的地方放一盒纸巾。

如果你想，给自己倒杯水。

但是，即使你离厨房很近，也不要吃零食或正餐。‍

D

请务必穿得像我们在咨询室中面谈时一样。

E

 除了你用来打电话的那个，请关掉所有设备。

如果你在使用智能手机或电脑，尽最大努力退出除我们正在使用的程序之外的所有程序，并尽可能关闭所有通知。

使用耳机时腾出双手。

如果我们只使用音频，那么一定要把你的手机屏幕一侧朝下。

如果使用电脑只听声音，请关闭显示器或将屏幕调暗。‍

F

在会谈之前和之后都给自己留15分钟。

在会谈开始前15分钟出去走走，即使是在街区的尽头或拐角处。

结束一个会议或电话，然后就立即打电话开始会谈（咨询），这么做不是一个好主意。

你需要时间清醒一下头脑，为我们即将进行的（咨询）工作做好准备。

同样，在咨询结束后，采取相同的方式走向相反的方向。

这将给会谈留出时间来产生共鸣，然后再跳回到当天的活动中。

此外，有证据表明，在一个地方来回走动有助于记忆和加深体验。‍

G

当我们见面时，我们同在一个空间里。

但现在我们没有了。

如果你对我在哪里感到好奇，请尽管问。

我也会经常这样做，这样我就可以想象你在哪里了。‍