我们要如何哀悼？| 哀伤的5个阶段

江西睿德心理

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不过，每个人的经历都是不同的，我们哀伤的阶段也并不同步。

我无法强迫一个人去度过某一个阶段，因为他只能按照自己的脚步前进。

有时候，他甚至会进一步退两步。

但这都是正常的，是哀伤过程的组成部分。

这也说明，整个哀伤的过程对每个人来说都是个性化的。

哀伤的阶段一共有5个。

如果我们在其中的某个阶段被困住，整个哀伤的过程就是不完整的。

这也就意味着，哀伤之后没有疗愈。

为了恢复和治愈，一个人必须经历这5个哀伤的阶段。

要强调的是，只有这五个阶段都被完成时，疗愈才会发生。

否认 

直到方登长大之后，她对于父母充满愤怒，甚至对养父母都无法表达感激之情。

为什么是我？被抛弃的是我？

愤怒

“为什么是我？”会成为心中一直横亘着的疑问。

比如会感觉到想去反击，或者报复离婚的前任。

如果是死亡，则会对死者感到愤怒，指责他们的离去。

讨价还价

讨价还价经常发生在失去之前。

想要与要离开的那一方做交易，或者想要去与神讨价还价，去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。

方登的母亲为丧失之痛哀悼了几十年，不嫁不搬，为的是那份祈祷。

消沉

强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯。

对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。

觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。

方登没有自杀，消沉，是因为幸运地遇见一对善良的养父母。

他们对她包容，给了她足够好的养育条件。

尽管如此，方登还是无法抵御内心的无助，沮丧。

对自己的折腾，成为未婚妈妈，为的是不让孩子体验自己当年被弃的痛苦。

远走他乡，回避情感的联结，以回避再次体验丧失的痛苦。

接受

妥协和接受之间是有区别的。

必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。

意识到婚姻的结合和分离都是两个人的事。

意识到那个人的离开（也许是死亡）并不是他们的错，他们并不是故意这么做（即使是自杀的情形）。

发现美好的东西可以帮助人们走出痛苦，寻找安慰和疗愈。

我们的目标是学会自我成长，留下人们美好的记忆。 

获取帮助，你会活下去。

「你一定会好的」，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。

在失去之后感到痛苦是正常的，这证明我们的活着。

但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强。

同时保持我们内心对于某天会被治愈，会重新找到爱和幸福的希望。

通过帮助他人我们也能体会到一个很好的疗愈自己的体验，并且从悲伤中得到益处。

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