admin 2024-07-12 551 0
点击↑关注 “江西睿德心理”
据资料统计,70%的新人或多或少存在类似的心理反应,是现代都市白领的通病,是有代表性的现代社会心理疾病。 多发生于25-30岁这个年龄段,而以30岁上下且收入较高、恋爱时间较长的白领“恐婚”尤为严重,除极个别的情况达到了某种临床意义上的心理疾病外,大部分都是正常的。
「恐婚症」
的心理成因是什么?
「恐婚症」的心理成因十分复杂,既有个人层面,也有社会层面,两者交织一起,恐惧婚姻者往往难以梳理清楚其中思考逻辑,浮于表面往往是——
“如果我结婚了,我就会失去自由。”
“婚姻意味着责任和束缚,我无法承受。”
“一旦结婚,我就必须永远和对方在一起,这太可怕了。”
“我不相信我能找到一个理想的伴侣。”
如果你曾经有过以上想法,或许可以从下面罗列的五种成因中找到自己恐惧婚姻的真相:
a. 负面认知与期望:恐婚症个体可能对婚姻持有负面的认知和期望,如认为婚姻会导致个人自由的丧失、责任增加、经济负担加重等。这些负面预期可能源自于个人早期的经验或通过观察他人婚姻中的冲突而形成。
b. 灾难化思维:在面对婚姻相关议题时,恐婚症患者可能倾向于夸大婚姻中的负面影响,甚至将一些正常的婚姻问题看作是无法解决的灾难,从而产生过度的焦虑和恐惧。
a. 情绪感染:在成长过程中,如果个体所处环境中存在对婚姻的负面情绪或态度,如父母的负面婚姻经历,可能会潜移默化地影响到个体对婚姻的看法和情绪反应。
b. 情感经历:过去的负面情感经历,如被背叛或深度的情感创伤,可能导致个体对建立深层次的情感联系感到恐惧,进而对婚姻产生抗拒。
a. 回避行为:由于对婚姻的恐惧,个体可能采取回避行为,如避免和伴侣讨论婚姻问题,或在关系中保持一定距离,以减少对婚姻的直接面对。
b. 自我保护:恐婚症个体可能本能地采取自我保护的行为策略,以避免在婚姻中受到伤害。这种行为虽然可以短期内减少焦虑,但长期来看可能影响人际关系的深入发展。
a. 社会期待与压力:在某些文化背景下,婚姻被看作是成年人的必经路径,这种社会期待可能对不愿意或害怕结婚的个体产生压力,进一步加剧恐婚的心理。
b. 媒体影响:媒体对婚姻失败、离婚等负面新闻的渲染也可能影响个体对婚姻的看法,使他们对婚姻产生恐惧。
a. 投射:个体可能将自己对婚姻的恐惧和不满投射到伴侣或未来的婚姻生活上,认为是对方或者婚姻本身有问题,而非自己内心的恐惧。
b. 否认与压抑:恐婚症个体可能会下意识否认自己对婚姻的真实感受,或者压抑自己的恐惧和焦虑,表面看似对婚姻无所谓,实则内心波动剧烈。
从心理学角度理解和干预恐婚症,需要综合考虑以上多方面因素,通过专业的心理咨询、情感支持、认知行为疗法等方式帮助个体逐步解开心结,建立健康的婚姻观和人际关系。
如何克服
「恐婚症」?
想要克服「恐婚症」,我们可以采取以下行动:
理解恐惧的来源:首先,需要深入了解自己对婚姻的恐惧是基于什么。
这可能包括对失去自由的担忧、对未来不确定性的恐惧、对过去经历的反映,或对亲密关系中的伤害感到害怕。
通过日记记录、自我反思或与信任的朋友交流,可以帮助你更清晰地认识到自己的恐婚源头。
面对而非回避:逐渐面对与婚姻相关的情景,而不是避免谈论或思考关于婚姻的问题。
例如,可以和朋友讨论关于婚姻的话题,参加婚礼,或者阅读有关建立健康婚姻的书籍。
寻求专业帮助:如果恐惧感相当强烈,可以寻求心理咨询师的帮助。
专业的咨询师可以通过认知行为疗法(CBT)等技术帮助你识别和改变那些导致恐惧的不合理思维模式。
建立现实的期望:了解并接受没有完美的婚姻,每段关系都需要努力和承诺。
与已婚的朋友或家庭成员交谈,了解他们对婚姻的看法及其实际经历,这可以帮助调整你对婚姻的期望。
增强个人安全感:在考虑结婚之前,确保自己在情感上、经济上具有一定的独立性和稳定性。
这不仅可以减少对婚姻的依赖感,也能提供更强的安全感。
慢慢建立信任:在恋爱关系中,慢慢地与伴侣建立深度的信任关系。
分享你的感受、恐惧和期望,听取对方的想法。这种开放的沟通可以增进彼此的了解和信任。
积极的生活态度:培养一种积极的生活态度,对待婚姻亦然。
专注于婚姻可能带来的积极变化,例如伴侣间的支持、成长的机会以及生活中的快乐时光。
设定小目标:不需要急于一步到位,可以为自己设定一些小的、可实现的目标,如参加婚前辅导课程,或是和伴侣一起规划一次旅行。
这些小步骤可以帮助你逐渐习惯并接受婚姻生活。
记住,每个人的婚姻之路都是独一无二的,找到适合自己的步伐和方式至关重要。
点击↑关注“江西睿德心理”弗朗西斯·培根说:“书籍是横渡时间大海的航船。”阅读一本书就是开启一场心灵的远航,每一次阅读都是一场灵魂的探险。? /本期推荐《不原谅也没关系》推荐指数:★★★★★推荐原因:第一本针对复杂性创伤后压力综...
2024-10-21 62 0
点击↑关注“江西睿德心理”作者|张收林全文合计约1300字阅读时间约3分钟今天约了几个朋友一起去朋友的录音棚玩儿。我们像茶话会一样围桌而坐,吃着零食,很惬意地自由言说着。聊了差不多一小时,有小伙伴提出想唱歌,我跟着说了一句好啊,但说完...
2024-10-14 80 0
点击↑关注“江西睿德心理”作者|周力全文合计约2100字阅读时间约4-5分钟前两天和朋友聊天,他的孩子刚升入三年级。有一天接孩子放学回家,小孩特别严肃的和他说,老师说三年级会出现成绩滑坡现象。朋友听到后,连忙抓住机会给小孩做一番思想教...
2024-10-04 136 0
点击↑关注“江西睿德心理”不知道你是否遇见过这类型人:当你提出一个看法时,对方会不假思索反驳你。比如,当孩子在选择专业时跟父母说自己想学艺术,父母马上会说:艺术无用,要学xxx/xxx以后才好找工作。当父母在习惯性反驳孩子的选择时,他们未...
2024-09-24 183 0
点击↑关注“江西睿德心理”作者|张收林全文合计约2400字阅读时间约4-6分钟很多朋友知道我是做心理咨询的,会来问我一个问题:TA的xx情况要不要去看下心理医生?情况繁多,有:孩子不想上学、夫妻感情日渐疏远、婚姻亮红灯、职业发展受阻、...
2024-09-17 145 0
点击↑关注“江西睿德心理”“我在平静地发疯。”“我在平静地崩溃。”近年来,互联网的社交媒体上,常看到这样的评论——“有些人看起来很平静,实际上已经疯了。”这是因为「情绪感知」离我们越来越远,我们感受不到情绪的存在,只能感受到自己的精神世界...
2024-09-16 188 0