睡眠不足会加深愤怒

通常认为睡眠是情感的重要组成部分，与情绪状态息息相关，睡眠不足会导致焦虑、抑郁和愤怒。我们知道，一旦愤怒，心情很难平息，并且会扰乱睡眠。

为了检验睡眠在愤怒中的因果关系，研究人员通过一项日记任务和一项实验研究测试了睡眠时间缩短是否会放大愤怒的情绪，同时探索了这种影响的中介机制。

研究方法

该研究包括了日记分析和实验室实验两个部分。

研究人员分析了202名大学生每天的日记记录，追踪了他们一个月的睡眠、日常压力源和愤怒情绪。初步结果显示，与平时相比，睡眠不足的人日记中的有愤怒情绪的天数更多。

日记研究的结果表明，这种影响会变成一种生活习惯，因为年轻人说，睡眠不足当天下午会有更多的愤怒。

在实验室实验中，147名参与者被随机分为两组，一组是保持正常的睡眠时间表，另一组是在两个晚上的睡眠时间被限制在5个小时左右，然后让参与者暴露在刺激性噪音中，以评估他们的愤怒程度。

研究结果

实验发现，睡眠良好的个体能够适应噪音，两天后报告的愤怒程度也会降低。相比之下，睡眠受限的个体对恼人的噪音表现出了更高的愤怒，这表明睡眠不足会破坏情绪对糟糕环境的适应能力。

综合起来，这些结果提供了令人信服的证据，即在实验室和日常生活中，睡眠不足会加剧愤怒。

该项研究发表在最新一期的《睡眠》上

主观困倦是睡眠不足影响愤怒的主要原因。相关的实验显示，在一个在线竞争性游戏后，人们报告的愤怒情况与实验室研究结果相似。

人格和社会心理学博士，爱荷华州艾姆斯市爱荷华州立大学的心理学教授Zlatan Krizan说：“这项研究提供了强有力的因果证据，证明随着时间的推移，限制睡眠会增加愤怒和挫败感。”

作者指出，研究结果强调了在睡眠中断的背景下，研究特定情绪反应（及其调节）的价值和更广泛的影响。