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如何减少小孩梦游

admin 2021-10-27 1668 0

◎医学解释

睡眠中无意识地走动或做出其他无意识的行为梦游症（Somnambulism），在神经学上是一种睡眠障碍。

症状一般为在半醒状态下在居所内走动，但有些患者会离开居所或作出一些危险的举动，如翻窗、开车甚至一些暴力活动，如杀人等。

梦游症俗称“迷糊症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。

夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3～4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。

故夜游症通常发生在入睡后的前2～3小时。

梦游症多发生在小儿期（6～12岁），可发生在儿童的任何时期，但以5～7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。

在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%～6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。

（资料来源百度百科）

如何减少梦游

文／翁欣凱、周舒翎

您是否曾遇过家中的小孩在半夜离开房间走动，眼睛是睁开的，却不理会他人的叫唤，过了一段时间之后，又自己走回床上睡觉，到了早上询问他半夜醒来做什么时，孩子对这件事却一点印象都没有，甚至对这样的询问感到讶异？这就是典型的「梦游」。

◎什么是梦游？

梦游其实很少发生在睡眠中的作梦期，较多出现在刚入睡时的深睡期，是一种部分觉醒的状态，会做一些简单的动作，但较无法响应他人的叫唤或是眼神接触，且不容易被叫醒，如果被叫醒可能会对所处的环境感到困惑或害怕。

梦游会持续几秒到几分钟的时间，极少会持续到一个小时，可能只是从床上坐起来，或开门走出房间，结束时，大多会回到床上，早上醒来后，对于梦游所做的事情不会有印象。

◎梦游是不是代表孩子有问题？

梦游在儿童族群较为常见，美国约有40%的儿童会出现梦游，会随着大脑神经发育成熟而逐渐减少，在成人族群就低于5%，但如果到了老年期才开始出现梦游，则需考虑是否为目前使用药物的副作用。

目前没有研究证据显示，梦游与特定的心理疾病有关。另外会梦游的人可能同时出现「夜惊」，这是一种同样发生于深度睡眠期，会有哭闹尖叫不安的表现，一样隔天完全没有印象。

◎家人出现梦游时，该怎么处理？

叫醒梦游中的人可能会让他感到惊恐、困惑，甚至引发肢体暴力，或延长梦游的时间，所以将梦游中的人轻轻引导回床上能较快结束梦游。

为了避免在梦游时，出现走出家门的危险，可以在家中大门、窗户，孩子够不到的地方上锁，并且房间内的杂物要收好，可改用较厚、较软的窗帘。

◎如何减少梦游？

梦游未必会影响睡眠质量，减少梦游的目的主要是避免危险。

1. 会梦游的人要养成规律的作息，熬夜、睡太少都容易导致隔夜出现梦游；

2. 同时也要避免躺在床上看书或看电视，以减少在床上容易促发觉醒的机会。

3. 对于频繁出现梦游的人来说，可以记录自己容易出现梦游的时间。一般来说，出现梦游的时间大致固定，约在入睡后1.5到2.5小时左右，所以可以在容易出现梦游的时间之前，约15至30分钟轻微唤醒他，不需完全清醒，在执行一段时间后，即可减少梦游的发生。

4. 压力也可能会引发梦游，如果发现压力大时，梦游的频率会明显增加，那么建立自己的放松方法或接受心理咨询都会有所帮助。

END/

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如果以上方式无效且影响孩童正常生活，务必寻求专业人士（精神科医生或心理咨询师）的帮助.

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从业年限

10年

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